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多吃蓝莓有哪些好处?

   我们都知道在很多的水果中,都含有很多的维生素、微量元素等的,常吃水果对我们的身体是有好处的,不过不同的水果它里面含有的营养元素是不同的,就比如说蓝莓,它对我们人体的视力、免疫力等都是有很多好处的,接下来我们就具体来说一下,多吃蓝莓对我们人体有哪些好处。

  1.明目护眼。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

  2.提高免疫力。蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品,根据USDA的数据,145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维,因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心脏功能,而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基,特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

  3.延缓皮肤衰老。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

  以上就是关于多吃蓝莓对我们人体好处的一些介绍,大家在生活中,可以适量的食用一些。
 
  
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